1.
Menurunkan Resiko Penyakit Jantung
Makanan yang banyak mengandung
serat akan membantu tubuh dalam mengelola kesehatan jantung. Hubungan ini
ditunjukkan dengan manfaat serat yang akan membantu sistem kerja pencernaan.
Pencernaan yang baik akan membuat tubuh bisa mendapatkan berat badan yang ideal.
Selain itu berat badan yang ideal akan menjauhkan diri dari resiko obesitas.
Sehingga serat akan membantu menurunkan resiko penyakit jantung dan stroke.
2.
Menjaga Kesehatan Kulit
Serat yang terdapat pada buah
dan sayuran ternyata juga sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit. Serat bisa
memindahkan berbagai jenis racun, bakteri dan jamur yang berasal dari makanan
dan masuk dalam sistem pencernaan. Berbagai jenis racun dan bakteri lain bisa
menurunkan kesehatan kulit seperti menjadi pemicu jerawat dan kulit kusam.
Sehingga konsumsi serat akan membantu tubuh dalam menjaga kesehatan kulit.
3.
Mencegah Polip Usus
Penyakit polip usus disebabkan
karena usus mengalami peradangan. Peradangan ini dipicu oleh berbagai jenis
makanan yang menumpuk pada usus karena tidak bisa keluar menjadi feses. Bakteri
dan jamur yang berasal dari makanan akan membuat usus terkontaminasi sehingga
menimbulkan reaksi peradangan. Peradangan yang terus terjadi dan tidak
mendapatkan pengobatan maka akan menjadi polip. Dengan makan serat maka semua
jenis zat makanan yang menumpuk pada usus bisa keluar menjadi feses.
4.
Mencegah Wasir
Wasir adalah penyakit yang
disebabkan karena pembengkakan pembuluh darah yang berada di area dubur. Hal
ini dipicu oleh proses buang air besar yang tidak lancar selain itu mengejan
terlalu kuat juga bisa menyebabkan peradangan di sekitar dubur. Jika makan
serat secara teratur maka usus akan bekerja dengan baik untuk mengolah makanan
sehingga proses buang air besar menjadi lebih lancar.
5.
Membantu Mengatur Kadar Gula dalam Darah
Kadar gula dalam darah akan
diatur oleh insulin yang dihasilkan oleh pankreas. Kadar gula dalam darah didapatkan
dari proses pemecahan karbohidrat yang dilakukan oleh sel-sel dalam darah. jika
mengkonsumsi serat secara teratur maka dapat menyebabkan proses penyerapan zat
makanan oleh organ tubuh dan sel-sel darah menjadi lebih baik. Dengan proses
ini maka tidak ada penumpulan gula dalam darah. Kadar gula darah yang normal
juga akan membantu kesehatan batu empedu dan menurunkan resiko gangguan ginjal.
6.
Membantu Gerakan usus
Banyak makan serat bisa
meningkatkan sistem gerakan usus dalam mengolah makanan yang masuk ke saluran
pencernaan. Serat juga bisa membuat feses menjadi lebih lembut sehingga membuat
usus bekerja dengan normal dan tidak terlalu keras. Hal ini juga bisa
menurunkan resiko wasir dan mengurangi diare. Serat bisa mengatur kelembutan
feses sehingga akan menguatkannya jika seseorang sedang diare.
7.
Menurunkan Kadar Kolesterol
Makanan yang mengandung serat
juga bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kadar kolesterol yang
didapatkan dari berbagai jenis makanan yang mengandung lemak akan meningkatkan
kolsterol dalam darah. sementara itu kolesterol yang terlalu tinggi bisa
menyebabkan resiko penyakit jantung, stroke dan diabetes.
8.
Menurunkan Resiko Diabetes Tipe 2
Diabates tipe 2 disebabkan
karena tubuh tidak mampu memproduksi insulin sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Penyakit ini sering terjadi pada orang yang masuk dalam golongan obesitas.
Konsumsi serat yang teratur membuat tubuh membutuhkan proses yang lebih lama
sehingga membuat perut bisa menjadi lebih kenyang. Diet dengan berbagai jenis
makanan yang mengandung tinggi serat juga bisa mengurangi asupan kalori
sehingga bisa membuat tubuh memiliki kadar gula darah yang normal.
9.
Menurunkan Resiko Kanker
Beberapa jenis kanker seperti
kanker usus dan kanker yang menyerang saluran pencernaan lain disebabkan karena
tubuh kekurangan serat. Mengkonsumsi makanan yang mengandung serat bisa meningkatkan
sistem kerja pencernaan sehingga mengurangi potensi penyakit kanker usus besar,
kanker indung telur, kanker rahim dan kanker payudara.
10.
Membantu Tubuh Mendapatkan Energi
Tubuh kita membutuhkan energi
untuk mendapatkan tenaga dan melakukan berbagai jenis aktifitas. Serat adalah
salah satu jenis bentuk karbohidrat yang mudah diserap oleh tubuh dan organ
saluran pencernaan. Konsumsi serat secara teratur dapat meningkatkan penyerapan
energi . Serat bisa menghasilkan energi dengan cara yang lebih ringan sehingga
bisa membantu menurunkan berat badan.
0 komentar:
Posting Komentar